如果水喝多了，會(huì )淤積在體內一時(shí)無(wú)法排出，容易形成水腫，甚至水中毒。因此，要避免水中毒，艾迪衛開(kāi)水器專(zhuān)家提醒大家掌握好補水的技巧、養成正確的補水習慣就是關(guān)鍵。

    一、人們喝水不能以口渴為標準。

    特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室，運動(dòng)量少，很少會(huì )有口渴的感覺(jué)?？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水的信號?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時(shí)，那么人體就會(huì )丟失約720ml的水分，假如再運動(dòng)或工作，體內流失的水分會(huì )成倍增加。這種情況下一旦忘了及時(shí)補水，會(huì )讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲，這也是發(fā)生水中毒的習慣因素之一。

    二、補水應少量多次。

    人離不開(kāi)水，但過(guò)量飲水又會(huì )引起中毒。為了避免飲水過(guò)量，應分多次喝，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。這樣不僅利于人體對水分的吸收，也能避免大量飲水導致胃和心臟負擔加重。

    三、注重電解質(zhì)的補充。

    電開(kāi)水器研究人員對汗水成分分析時(shí)發(fā)現，汗水是由水和鈉、鈣、鉀、鎂等人體必需的電解質(zhì)構成，其中鈉成分的含量最多，1升汗水就含有將近3克的鈉鹽。如果出汗后只喝純水而不注重對鈉鹽等電解質(zhì)的補充，可能引起人體的脫水低鈉癥。這是因為，隨著(zhù)汗液排出后體內的電解質(zhì)濃度已然失衡，在這種情況下一味補充純水，只會(huì )再次稀釋體內僅存的電解質(zhì)濃度，繼而促進(jìn)大腦不斷發(fā)出信號，排出體內多余水分以達到體內電解質(zhì)濃度平衡的需要，造成自發(fā)性脫水。如此惡性往復即會(huì )使血液中的鹽分越失越多。此外，出汗時(shí)除了會(huì )消耗人體內的水分外，也會(huì )大量丟失電解質(zhì)。需要關(guān)注的是：電解質(zhì)的長(cháng)期消耗還會(huì )導致大腦、心臟、肺、腎等重要器官正常功能受損。因此補水的同時(shí)，相應補充電解質(zhì)才能保持體內的水與電解質(zhì)的平衡，有效緩解因持續流汗引起水分和鹽分大量丟失從而導致可能出現的脫水、疲勞等問(wèn)題。 怎樣才能補充電解質(zhì)呢?最簡(jiǎn)單的辦法，就是直接飲用電開(kāi)水器燒開(kāi)的水代替純凈水。電解質(zhì)飲料能快速補充水分和電解質(zhì)，維持體內水分和電解質(zhì)的平衡。